传承养生经典都在这了千万不要错过健康谚

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1、千保健，万保健，心态平衡是关键2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根3、要活好，心别小；善制怒，寿无数4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年5、要想健康快乐，学会自己找乐6、妻贤夫病少，好妻胜良药7、祸从口出，病由心生8、好人健康，恶人命短9、性格开朗，疾病躲藏10、房宽地宽，不如心宽11、人有童心，一世年轻12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头13、一日三笑，人生难老14、笑口常开，青春常在15、哭一哭，解千愁16、有泪尽情流，疾病自然愈17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18、先睡心，后睡眼19、药补食补，不如心补20、饭养人，歌养心21、早吃好，午吃饱，晚吃巧22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠24、若要身体壮，饭菜嚼成浆25、若要百病不生，常带饥饿三分26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀27、每餐留一口，活到九十九28、常吃素，好养肚29、宁可无肉，不可无豆30、吃米带点糠，营养又健康31、三天不吃青，两眼冒金星32、宁可食无肉，不可饭无汤33、饭前喝汤，胜过药方34、吃面多喝汤，免得开药方35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方37、晨吃三片姜，如喝人参汤38、女子三日不断藕，男子三日不断姜39、萝卜出了地，郎中没生意40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜41、吃了十月茄，饿死郎中爷42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应46、大葱蘸酱，越吃越胖47、大蒜是个宝，常吃身体好48、一日两苹果，毛病绕道过49、一日三枣，长生不老50、核桃山中宝，补肾又健脑

51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康52、锻炼要趁小，别等老时恼53、请人吃饭，不如请人流汗54、日光不照临，医生便上门55、刀闲易生锈，人闲易生病56、懒惰催人老，勤劳能延年57、最好的医生是自己，最好的运动是步行58、饭后百步走，活到九十九59、立如松，行如风60、要得腿不老，常踢毽子好61、要得腿不废，走路往后退62、出汗不迎风，跑步莫凹胸63、汗水没干，冷水莫沾64、要得身体好，常把澡儿泡65、要健脑，把绳跳66、心灵手巧，动指健脑67、多练多乖，不练就呆68、常把舞来跳，痴呆不会到69、要得身体好，常把秧歌跳70、常打太极拳，益寿又延年71、养生在动，动过则损72、吃人参不如睡五更73、中午睡觉好，犹如捡个宝74、冬睡不蒙头，夏睡不露肚75、睡多容易病，少睡亦伤身76、吃得巧，睡得好77、吃好睡好，长生不老78、经常失眠，少活十年79、一夜不睡，十夜不醒80、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮81、热水洗脚，如吃补药82、寒从脚上起，病从口中入83、食不语，睡不言84、春捂秋冻，不生杂病85、指甲常剪，疾病不染86、冷水洗脸，美容保健87、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴88、饭前便后要洗手89、多喝凉白开，健康自然来90、白水沏茶喝，能活一百多91、饮了空腹茶，疾病身上爬92、喝茶不洗杯，阎王把命催93、尽量少喝酒，病魔绕道走94、戒烟限酒，健康长久95、饭后一支烟，害处大无边96、多吃咸盐，少活十年97、甜言夺志，甜食坏齿98、吃药不忌嘴，跑断医生腿99、欲得长生，肠中常清、饭前喝汤，胜过药方

吃自助餐顺序有讲究

一到假日，网上团购自助餐最划算。吃自助餐时，有人坚持“扶墙进（饿得双腿发软），扶墙出（撑得直不起腰）”的口号。这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。专家提醒，这样做看似占了便宜，实际上会给身体带来诸多隐患。

自助餐提供的食物种类丰富，更容易实现饮食多样化，只要我们注意进餐顺序，也可以从自助餐中吃出健康。

第一步：生食

海鲜类生冷食物往往不容易被消化，而在进食其他食物之前，应先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化。但不能因为喜欢此类食物就多吃，否则过量地摄入难消化物质会加大对胃酸和胃蛋白酶的需求而增加胃的工作强度，容易超过消化的负荷，导致胃肠道系统紊乱，并引起腹泻。

提醒：海鲜类食物富含蛋白质，过多摄入会给肾脏带来负担。刺身类食物没有经过蒸煮等高温消毒处理，容易受到微生物污染，可能导致胃肠不适，“因此，在进食此类食物前，应细心观察其形、色、味是否新鲜，如果发生腐烂，不要食用。而面对生冷食物要把好‘口’关，适可而止。”

第二步：凉菜

凉菜的主要原料大部分是熟料，虽然吃的时候感觉凉飕飕的，但凉菜一般是先经过加热煮熟的，相对于生鱼片、刺身等生冷食物容易消化些。

第三步：热菜

热菜是餐桌上最重要的部分。根据人的生理特征，吃热食跟人体的体温比较吻合，而且胃对热食的包容性最高，消化酶的功能发挥得更好。因此，在进食自助餐时，可相对多吃一点热食，但要注意荤类、素类、豆制品等的搭配。

第四步：甜点

水果是健康的甜点。可选择新鲜的水果，而蛋糕、冰淇淋等甜点类食物含糖量高，摄入后血糖升高，有利于抑制食欲。如果一开始进食此类食物，就没有胃口品尝其他美食了，所以应将其安排到最后，但其脂肪与糖含量较高，应浅尝辄止。

提醒：暴饮暴食、特别是油腻食物进食过多，容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎是一种严重的可危及生命的疾病，重症胰腺炎的病死率可高达50%以上，如大量进食或饮酒后出现剧烈腹痛要警惕胰腺炎发生，此时应立即就医。建议面对美食要把好“口”关，每顿饭量吃到八成饱，其他时间不要吃太多零食，保证摄入正常的能量即可。

饭局喝酒前要“垫底”

难得有假期，工作应酬、朋友聚会各式各样的饭局也随之增加。特别是现在的饭局少不了酒水，觥筹交错，尽兴之余，难免伤及肠胃。

酒精对胃黏膜的损害最大。胃黏膜表面有黏液屏障作为胃的保护层，但过量的酒精进入胃部可刺激胃黏膜，并溶解其表面的黏液屏障，导致胃糜烂。一次大量饮酒，会引起急性胃炎，而长期饮酒无度，则可能导致胃黏膜的永久损害并可能发展成胃癌。

值得注意的是，空腹饮酒对胃的伤害最大。因为在胃里没有食物的情况下，酒精会直接刺激胃黏膜，溶解黏液屏障，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，长时间会导致胃溃疡。

提醒：在饮酒前应先吃点食物，比如吃碗面条或喝碗稀饭，吃进去的食物有“垫底”的作用，等于在胃黏膜和酒之间形成一道屏障，让肠胃对其进行消化，并可对酒精进行稀释以减轻对胃黏膜的刺激。

患有糖尿病、心脏病、高血压或痛风等慢性疾病的患者不宜喝酒，避免因贪杯造成各种疾病，医院诊治就大大扫兴了。

出游水土不服要备药

假期旅游正当时，而不少人到外地旅游时常常会遇“水土不服”。水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、老人的症状较常见。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候条件、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。水土不服会造成很多身体不适，如食欲下降、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒等。

出游前带上蒙脱石散（对抗腹泻）、胃仙U（缓解腹痛）等药品。若南方人到北方旅游进食辛辣食物，饭前半个小时可服用达喜咀嚼片，减少食物对胃的刺激。

腹泻是人体对不适食物或有害食物的一个正常反应，有利于尽快排泄有害食物，如果只是排泄次数轻度增加，可不必惊慌，一般排出有害食物残渣后可很快恢复正常。但如果一天腹泻超过3次，并伴有呕吐症状，就应该提高警惕，可能是食物中毒或食物受病菌污染所致，如沙门氏菌或霍乱弧菌所产生的肠毒素会引起剧烈腹泻，可导致人体脱水而危及生命，此时应立即求医。

连续熬夜很伤身

很多上班族平时工作压力大，怕堵车、怕迟到，每天睡眼惺忪地早起，现在终于盼到长假，于是马上“睡个饱”，以致白天睡得多，晚上睡不着。长假里应养成良好的作息习惯和饮食习惯，做到一日三餐定时定量。此外，晚睡晚起的作息习惯一旦养成难以改变，假期结束后会影响正常的工作。

所以，节日期间不要过度放纵自我，要保持良好的作息习惯和饮食习惯，否则受罪的是肠胃。医生建议，平常一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律，若突然改变饮食习惯，会使胃肠道短时间负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。

除了伤肠胃之外，专家解释，传统中医提倡昼起夜寝，而赖床是因为在该寝的时候未寝，该起的时候未起，破坏了这种阴阳平衡，从而出现疲惫不堪、浑身乏力等不适反应。

熬夜最伤阴，如果一两个晚上熬夜，身体还可以自我调节回来，但是连续六七天熬夜，身体就会吃不消。平时体质差或阴虚体质的人最好不要熬夜，因为熬夜会加重阴虚。阴虚体质的人平时容易心烦、失眠、五心烦热、咽干口渴、大便秘结、常常咽痛、感冒，晚上睡不好还容易出汗，这些人熬夜会加重这些症状甚至诱发其他疾病。

人生要结交两种人：

良师；益友。

练就两项本领：

做事让人感动；说话让人喜欢。

能吃得下两样东西：

吃苦；吃亏。

自觉培养两种习惯：

看好书；听演讲。

争取两个极致：

把潜能发挥到最大；把生命延续到极致。

人生要做两件事：

第一件事，就是感恩；

第二件事，就是结缘。

人生要迈两道坎：

情与钱。

人生要喘两种气：

一种是生命之气，

一种是精神之气。

人生要会两件事：

学会挣钱，学会思考。

人生的两个基本点：

糊涂点，潇洒点。

人生的两种状态：

谋生，乐生。

人间两件事不能等：

行善和尽孝。

一生三舍：

舍的气度，舍的智慧，舍的境界。

三个自己：

相信自己，发展自己，成就自己。

生活三箴言：

谦虚、勤奋、思考。

人生三大陷阱：

大意、轻信、贪婪。

人生三原则：

实力、思维、机遇。

三不朽：

立德、立功、立言。

人生三大阻力：

懒惰，恐惧，格局。

人生三大乐趣：

知足常乐，苦中求乐，以苦为乐。

人生三件事不能等：

贫穷不能等，梦想不能等，家人不能等。

人生三愿：

吃得下饭，睡得着觉，笑得出来。

三件事不能怕：

年龄，孤独，未来。

三件事不能悔：

工作，机遇，出身。

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