健康常识钟南山院士最好的医生是自己

　健康，疾病，不管是冠状病毒，还是癌症，还是亚健康，今年84岁，钟南山院士谈健康，会对你有所启发！

钟南山院士：最好的医生是自己

钟南山院士：分享养生心得人体神奇的自愈力

人们谈论生病的话题，用的频率最高的词汇大概是这三个：“免疫力”、“抵抗力”、“自愈力”，那么免疫力、抵抗力和自愈力，到底是不是一回事？它们对我们身体健康有什么作用？大家清楚吗？

免疫力、抵抗力、自愈力的区别

先说免疫力，当疾病侵袭时，人时刻都在受到病毒(菌)的侵袭，每天都消耗~毫克的免疫球蛋白，所以自身会在呼吸道和消化道形成一道保护屏障用来隔绝病原体，以增强机体抗病能力。免疫力强的人能够抵抗疾病病原体的侵入而不会被感染，免疫力弱的人则容易被感染、生病现代医学研究证明，免疫力低下是造成疾病的根本原因。

抵抗力是否下降，不需要用指标来判断，直接看是否生病。比如淋了一场小雨，以前你不感冒，现在感冒了,这是抵抗力下降。同样是淋雨,别人没感冒，你感冒了，这是抵抗力下降。你可以看到，这个过程中,没有病菌什么事。但如果你去查个血，同样会有细菌感染。

最后是自愈力。同样是感冒，别人一个星期才能好，你三天就好了，这就是自愈能力强。别人感冒时，症状严重，需要吃药打针，你感冒时，症状轻微，多喝白开水就能好，这也是自愈能力强。年轻时，割破手指，三天能恢复。年龄大了，割破手指，一个月都好不了，这是自愈能力下降。

人若是免疫力和抵抗力强，得急性感染的概率就小。人若是自愈能力强，得慢性病的概率就比较小。免疫力强不强，跟免疫细胞和益生菌直接相关。抵抗力和自愈力，跟身体的能量水平有关。

那么，自愈力与抵抗力、免疫力三者与身体健康有着什么样的关系呢？免疫力是人体自愈的关键，自愈力包括很多因素，免疫力是其中的一个部分，自愈力还包括排异力、修复力(愈合和再生能力)、内分泌调节力、应激力、协同力等。

人生病，通过治疗往往只能起到一定程度的作用，更重要的是靠人体自愈力来战胜疾病。

1、60％的疾病都能自愈

一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。

自愈的原理：

这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。

当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。

2、自愈力从头治到脚

只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛病即使不吃药也能好。

（1）、感冒

当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。

大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。

感冒后，以下8件事必不可少：

找张舒服点的床躺下来；

服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；

吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；

在床边或沙发边放置加湿器；

吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；

换个大水杯，保证每天喝毫升水；

远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；

服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。

（2）、小伤口

当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。

除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。

当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……

（3）、轻度“三高”

当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。

比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

（4）、失眠

很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。

（5）、发烧

当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。

如果身体虚弱，还可以适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

（6）、上吐下泻

当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

3、如何激发自愈力？

自愈力人人与生俱来，是个天然的东西，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，其实很简单：

（1）、激发心脏、血管自愈力

所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”需要每天进行，医院副主任医师施咏梅说：

①、加点醋，减点盐

为了增强心脏自愈力，不吃盐，过着苦行僧的生活。这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等，两不误。

②、加点钾，助排钠

钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。

③、加点钙，护血管

中老年人，每天吃脱脂牛奶-毫升，激发血管自愈力。

（2）、激发骨骼自愈力

发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。

激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。

温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

（3）、激发肝脏自愈力

肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。

激发方法：平常可以补充叶酸和B族维生素、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。

（4）、激发肾脏自愈力

很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子：

激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄芪先熬水，然后煮饭，一天的用量在克内。

（5）、激发胃肠道自愈力

胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间：

激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，而不要吃粉、面这种油脂重的；馒头、包子这种精制的。

这样食用，为胃部自愈力的激发提速。

（6）、激发肺部自愈力

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。

激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于毫克。

（7）、激发大脑自愈力

其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：

激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。

你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。

加强锻炼，均衡营养，合理补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，等多种营养物质，调理五脏功能，维持內分泌平衡，这些营养元素修复细胞，抵抗自由基的侵蚀，使细胞恢复正常机能，自然而然的，身体的器官、组织也就正常运作起来。身体吸收了均衡的营养，身体的免疫力就会得到提升，身体的自愈力也自然提升了，人体就会开始自我修复的过程。

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愿每个人的身体都启动防卫系统，免受伤害。

武汉冠状病毒感染者中危重症患者和重症患者，60岁以上占七成。医院副院长、主任医师黄朝林告诉记者，危重症患者和重症患者，年龄普遍偏大，60岁以上占到70%，不同程度患有基础性疾病，高血压、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等，专家分析是导致重症和危重症的原因之一。

自古以来，每年都有各种传染病袭击人类，体质好的人就能躲过灾难，体质差的人就大面积死亡。所以改善体质是最好的方法，也是真正的预防。“正气内存邪不可干”，“从因解症”，针对因(热能不足)，处理好因才可能解决问题。

张钊汉医师原始点理论：“所有疾病症状皆因体伤及热能不足所致。体伤可直接导致症状，热能不足影响体伤导致症状”。

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