8种晚上不宜吃的晚饭

8种晚上不宜吃的晚饭

一定要注意这8种最差晚饭！要不然。。。

1、晚饭离不开肉医学研究表明：晚饭常常吃肉食的人其血脂一般要高于正常人的2－3倍。晚饭进食肉食对人体健康，尤其是对消化功能已逐步衰退的老年人和高血压、冠心病患者，更容易造成危害。

因此，晚饭最好少吃肉，并且要有所选择，以素肉为主，即煮过的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，且量在50克以下。

2、晚饭总吃剩饭很多老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的病发，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食品等。

特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能致使细菌感染，进一步引发胰腺病变。

3、晚饭吃产气食品晚上吃一些在消化进程中会产生较多气体的食品，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引发打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。另外如包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，也最好少吃。

4、晚饭吃得太辣辛辣的食品是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚饭或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食品，躺下睡觉时候更容易引发烧心(胃炽热)，难以增进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食品，那末建议在上午或早些时候吃。

5、晚饭吃太油腻油腻的食品不但包括油炸类食品，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应当严格控制。

6、晚饭喜吃甜品很多人喜欢在晚饭后吃点甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，晚饭后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，久而久之也有引发心血管疾病的可能。

7、晚饭“生冷黏硬”生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食品，比如西瓜、香瓜、生西红柿等生冷水果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜；而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不容易消化的食品，和干煸、干炸、水份很少的干硬食品。

晚上肠胃需要温和消化，这些食品进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易致使急慢性胃炎等胃病。

8、晚饭过量饮酒很多人喜欢在睡前喝点酒助眠，或是碍于应酬，不能不大量饮酒，但这都有可能伤害到你的身体。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视膜，下降抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。

午夜12点后，女性脂肪多，水份少，加上女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因此更容易醉酒

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