秋冬心梗高发，记住3个预警信号4个预防

常听人说“40来岁的同事突然一下就心肌梗死了没救过来”，由此可见，心肌梗塞是多么可怕的疾病。并且秋冬季节天气转冷，更是心血管病高发期，应更加注意预防！

大部分心梗发病早期会有一些信号，如果及时发现和治疗，就能挽救生命。

心梗3大早期信号

1、突然一身汗，脸色煞白

当我们感觉到不舒服的同时伴随着一身冷汗或者大汗，就要怀疑是心梗。这种出汗不同于更年期的微微出汗和急腹症的出汗，坏死性胰腺炎、胆囊炎也会出冷汗，但这些出汗并不是突然一下子的，但是猝死的大汗是突然的，并且脸色煞白。

出现这种情况，建议马上食用硝酸甘油或者服用救心丸，然后拨打急救电话。

2、胸部疼痛或嗓子发辣

很多地方的疼痛或者异常表现都可能提示着我们有冠心病，最常见的就是在胸前区和心前区。

此外还有胃部的疼痛，嗓子疼像喝了辣椒水一样或者像烟呛了一下，嗓子发堵发辣，食道发辣，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼。这些疼痛往往是疼一下，休息一下又不疼了，特别容易被忽略。

一旦出现上述症状，有可能在1~2天甚至一周以内会突发心梗。这些症状，只要第一次发生就应当警惕，医院查治，以防发生意外。

3、半夜憋醒

睡着了胸口发闷憋醒了，这是最危险的信号，如果发生这种情况，第二天最好去看医生，很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。

防心梗记住这4招

1、“魔鬼时间”少锻炼

上午6时～12时被医学家称为心脑血管病的“魔鬼时间”，70％～80％的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼尽量避开这段时间。

2、饮食清淡，红黄绿白黑搭配好

红指葡萄酒，每日50～毫升；

黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；

绿指青菜，每日适量；

白指燕麦粉等，每日50克；

黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10克。

此外，日常的食用油脂要格外注意，尽量减少动物性油脂，增加植物性油脂，如富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸（α-亚麻酸）的苏子油、亚麻籽油来代替日常的食用油脂。

因为其α-亚麻酸，不仅可以补脑益智，更可降压降脂，改善血液浓度，减低血液的黏性，亦能阻止血液凝结，预防中风、心脏病、肺脉栓塞及血管表面病症，可改善肠道功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，代替香油用于凉拌，或者是煲汤、拌酸奶，简单方便！

中央电视台就曾经报道说，有心血管病的人多吃吃亚麻籽油，就是因为其含有丰富的α-亚麻酸。

3、夜间喝毫升白开水

据统计，心梗患者绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老年人常有起夜习惯，体液随之消耗也较多。

夜间缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心梗的发生。

4、每天喝一杯以上绿茶

有研究发现与从不喝绿茶的人相比，每天喝绿茶一杯以上的人发生心梗的可能性减少42%。

猝死的其他危险信号

不仅是心梗会引发猝死，下面这些现象也是猝死的危险信号，如果能及时认识到这些发病信号，及早处理，是可以避免悲剧发生的。

心跳加剧：不规则且无缘由

呼吸短促：头晕难深呼吸

极度疲劳：没做什么就特别的累

运动谨记“”字诀

“3”：指30分钟或3公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，坚持30分钟，或者运动的距离达到3公里，经济有效。“5”：是指每周锻炼不少于5天。“7”：指运动时的适宜心率为“减去自己的年龄”。比如我今年60岁，-60=，我运动的时候心率在每分钟次左右，就是合适的。

老年人可能因为腿和膝盖不适宜太大运动量，选择散步或者游泳的运动方式比较好，但是对于健康的年轻人来说，快走、慢跑没问题，实际上各种有氧运动都是很好的选择。关键的一点是，运动健身，贵在坚持。

秋冬天气变幻莫测，心梗早一天预防，就多一分健康，希望大家为彼此的健康提个醒吧！