每逢过年胖三斤,小心高脂血症找上你

叮......

超长七天假期

结束了

每逢佳节

很多人都开启了胡吃海喝的节奏

钵子、火锅、扣肉。。。。。。

过年的美食

每天不重样

BUT

也要注意控制自己

小心高脂血症找上你

血脂常见指标解读

1、总胆固醇

总胆固醇（TC)是指血液中各种脂蛋白所含胆固醇之总和。影响TC水平的主要因素有：年龄与性别、饮食习惯、遗传因素。

2、甘油三脂

甘油三脂（TG)水平受遗传和环境因素的双重影响，与种族、年龄、性别以及生活习惯（如饮食、运动等）有关。TG水平个体内及个体间的差异大，同一个体TG水平受饮食和不同时间等因素的影响，所以同一个体在多次测定时，TG值可能有较大的差异。调查资料表明，血清TG水平轻至中度升高者患冠心病危险性增加。当TG重度升高时，常可伴发急性胰腺炎。

3、低密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇增高是动脉粥样硬化发生、发展的主要危险因素。

4、高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)高低也明显受遗传因素影响。严重营养不良者，伴随血清TC明显降低，HDL-C也低下。肥胖者HDL-C也多偏低。吸烟可使HDL-C下降。糖尿病、肝炎和肝硬化等疾病状态可伴有低HDL-C。高TG血症者往往伴有低HDL-C。而运动和少量饮酒会升高HDL-C。大量的流行病学资料表明，血清HDL-C水平与动脉粥样硬化性心血管疾病发病危险呈负相关。

血脂检测前的注意事项

1、进行血脂检测前，受检者要处于稳定的代谢状态，至少2周保持一般饮食习惯和稳定体重。

2、在采集标本前受检者24小时内不进行剧烈身体活动。

3、采集标本前要禁食约12小时。

4、采血一般采取坐位，抽血前至少休息5分钟。

哪些人群需要筛查血脂异常？

1、建议20~40岁成年人至少每5年检测1次血脂；

2、建议40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；

3、动脉粥样硬化性心血管疾病患者及其高危人群，应每3~6个月检测1次血脂；

4、因动脉粥样硬化性心血管疾病住院患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。

血脂筛查的重点对象

1、有动脉粥样硬化性心血管疾病患者；

2、存在多项动脉粥样硬化性心血管疾病危险（如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟）的人群；

3、有早发性心血疾病家族史者（指男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前患缺血性心血管病），或有家族性高脂血症患者；

4、皮肤或肌腱黄色瘤及跟腱增厚者。

高脂血症自我控制

饮食管理

1、在满足每日必需营养的基础上控制总能量，建议摄入胆固醇mg/d，摄入脂肪不应超过总能量的20%~30%。

2、脂肪摄入优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、植物油。

3、建议每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%，碳水化合物以谷类、薯类和全谷物为主。

控制体重

肥胖是血脂代谢异常的重要危险因素。血脂代谢紊乱的超重或肥胖者的能量摄入应低于身体能量消耗，以控制体重增长，并争取逐渐减少体重至理想状态。减少每日食物总能量（每日减少-kcal),改善饮食结构，增加身体活动，可使超重和肥胖者体重减少10%以上。维持健康体重（体重指数:20-23.9Kg/m2），有利于血脂控制。

规律运动

建议每周5-7天、每次30分钟中等强度代谢运动。对于动脉粥样硬化性心血管病患者应先进行运动负荷试验，充分评估其安全性后，再进行身体活动。

戒烟

完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管病,并升高HDL-C水平。可选择戒烟门诊、戒烟咨询热线以及用药物来协助戒烟。

限制饮酒

中等饮酒量（男性每天20-30g乙醇，女性每天10-20g乙醇）能升高高密度脂蛋白胆固醇水平。但即使少量饮酒也可使高甘油三酯血症患者甘油三酯水平进一步升高。提倡限制饮酒。

所有的问题都是吃出来的

“祸”从口出

虽说美食不可辜负

但是不要贪吃哦！

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文章来源：田蓉

图片来源：网络

编辑：田蓉

审核：李菁