怎样选择益生菌

益生菌若要發揮功能，有三個要點必須達成

必須是活的到達腸道，否則再多也沒有用

數量不多不少剛剛好，建議量0–億株，太少沒有效果，太多反而互相競爭造成無用

成功定殖於腸道，並擁有好的環境和養分持續作用

在形式方面，通常會建議服用粉狀的（非液体）

錠狀的在製造過程中不需經過高溫，容易殺死當中的益菌並使得菌數下降

即飲的優酪乳等也通常加了過量的糖增加適口性，除了影響效果更增加熱量的攝取

而粉狀的方便攜帶，但也要注意沖泡的時候水溫不要超過40度，否則會殺死當中的益生菌

選對了益生菌產品也要注意服用的方法和注意事項

才不會賠了夫人又折兵，浪費錢卻沒有補到身體喔！

高溫沖泡益生菌：益生菌不耐高溫，別把它當沖泡飲品喝，這樣只有一堆益生菌的屍體喔

搭著其他飲料喝：別摻在咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料當中，否則益生菌會失去活性

一天服用多劑量：就像一次喝太多養樂多會反胃，益生菌適量即可，多食無益！

不吃蔬果只喝菌：益生菌只是協助腸道功能，主要還是要靠平時的健康飲食與作息才有效！

體質偏寒仍多吃：益生菌較為寒涼，若是體質本來就比較怕冷，可以以較溫的水沖泡飲用

活性是关键

人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。

益生菌的产品什么牌子好？

小编给你首推NUSKIN的益生菌：

活性腸益菌30顆膠囊Pharmanex?ProBioPCC包含0億個LactobacillusFermentumPCC的活性益生菌群。

臨床證明能夠促進下消化道的健康活體益生菌的繁殖，它們恢復力強、穩定性高*

可減少胃腸不適症狀，促進消化的舒適和規律*

加強天然的消化防禦系統，促進關鍵營養物的吸收*

支持健康的尿道功能*

益生菌如何保存？

益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。

益生菌如何服用？

成人每日一粒，随餐或者饭后食用。

益生菌要吃多久呢？要注意購買的產品是否為活菌，如果購買是死菌的產品，那就永遠不能停，因為如果購買的是死菌的話，有吃才會有效；但是活菌的產品就不會有這樣的問題，只要吃了一段時間，活菌會在身體裡面產生定著，會形成益生菌的菌落，只要隔一段時間以後再補充就可以，通常會建議活菌的產品只要服用大約六個月以上，然後每隔半年服用一個月即可，這樣就可以讓腸道常保順暢喲!

益生菌使用人群？

胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生；其他人则可以尽情享用。对于孕期容易产生便秘等问题的孕妇来说，补充益生菌也是非常有帮助的，且一般随着年龄增加，肠内有害菌增多，所以成年人及老年人更需要补充益生菌。

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