教你减肥期间如何吃粽子不发胖

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过节

端午节马上就要来啦，对于端午节来说，长胖的罪魁祸首，除了你自己趁机各种乱吃之外，最大的“嫌疑犯”可能就是粽子了～

这里，给您衡量一下粽子的热量对比，如下图：

看到这样一堆数字，就可以知道其实一个粽子的热量大概是2.6碗的米饭，也就是说，你吃完一个粽子，你可以一天都不用再次米饭了......

除此之外，南方粽子和北方粽子也略有差异，不同馅儿的粽子热量也有不同。

不管你是甜粽党还是咸粽党？看完下面这两张图，也要掂量一下怎么吃了哦～

瘦吧提醒您：

吃粽子不妨记住这几点：

1、最好是在早上吃粽子，这样就会有更多的时间来消化粽子，也能更有效控制接下来两餐的分量。

2、不少地方做的肉粽子都是用五花肉做的，加热之后，五花肉的油脂会渗透每一颗糯米，所以.....最好少吃肉粽子！

3、因为吃了粽子其实也相当于吃了一大碗米饭，这时候，可以选择吃一些蔬菜、水果等，缓解肠胃不适！

4、吃粽子时最好能同时喝水，帮助吞咽和消化，有节制的食用，一次少吃一点，可选择迷你粽子

5、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃；

6、如有胃病的人吃粽子可选白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜

7、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。

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⊙责任编辑：王康（8）

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