明明并不胖,为什么就是肚子大来看看你属于

　有些人明明看起来很瘦体重也在正常范围内但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子有时候明明吃得很少了也不见肚子小下去这时候就要小心“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题一、内脏脂肪过多

四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。

此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。

当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率，危害可想而知。

但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？

如何自测内脏脂肪？

①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；

②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。

如何减少内脏脂肪？

腹型肥胖，也就意味着得减肥了。①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。二、肠胃消化问题有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时可能还有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种：

1、进食习惯

吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等，都容易导致消化不良。

2、胃动力不足

随着年龄的增大，身体机能下降，胃肠动力不足的情况也会出现，因此，老年人更容易出现消化不良的情况。

3、肠胃疾病

另外，就有可能是肠胃疾病在作祟，如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等，都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调，引起消化不良。

如何解决消化不良？

①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确地吃饭。

②其次就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

三、肝硬化

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。

一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀。

另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。

肝硬化有哪些症状？

除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。

四、胰腺问题胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，就会堆积，久而久之，肚子也就突出了。另外，胰腺炎爆发，其分泌的大量胰酶会造成炎症反应，刺激胃肠道，造成肠麻痹，进而出现肠梗阻，导致肠道积气积液，引起腹胀，严重时还会造成腹腔内高压，损伤全身器官。

如何保护胰腺？

①管住嘴

有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。②治疗胆结石在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。因此有胆囊结医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。③巧用硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。鱼、蛋、海鲜等含有硒，可以适当补充。

当然了，平时如果你吃的太多了也会引起肚子鼓胀，特别是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的，第二天起来肚子瘪一点了，就得控制一下饮食量了；如果长期便秘，也可能引起腹部鼓胀。所以，即便是肚子鼓胀这一“小现象”，也建议大家先明确诱因，再合理处理。

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