被月饼ldquo伤害rdquo还

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有约君说

无月饼，不中秋。

可专家提醒，月饼多是

集高能量、高糖、高脂肪于一体的

“三高”食品，

一个双黄白莲蓉月相当于

两个双层汉堡的能量。

因此，即使是健康人群也不宜多吃。

一些慢性疾病的患者和特殊人群，

吃月饼时就更应该小心了。

专家建议，有七类人吃月饼要“悠着点”，

比如食物过敏者、

肥胖及血脂异常与代谢综合征患者、

胃肠道疾病患者、

慢性胰腺炎或胆囊炎患者、

孕期和哺乳期女性等。

还有大半个月就到中秋节，

月饼风暴即将到来，

美味当前，

又是时候要复习一下这份“避坑指南”了~

这7类人吃月饼要悠着点

广州医院营养科副主任医师闫凤曾指出，月饼多是集高能量、高糖、高脂肪于一体的“三高”食品，不宜多吃，尤其是一些罹患某些疾病的患者和一些特殊人群，进食月饼时，一定要根据自身情况，小心选择月饼的品种并严格限制食用的频率与数量。

糖尿病患者：咸味月饼更适合

应选择咸味月饼，或者选择专门针对糖尿病患者制作的月饼，即便如此，也要严格限制食用量，并计入全日的能量中。

食物过敏患者：小心“五仁”

对月饼中果仁或海产品等成分过敏的人群，应避免食用含有过敏成分的月饼。

肥胖、血脂异常与代谢综合征患者：少吃

自然要限量、少吃，而且不仅仅是月饼，在日常生活中所有的集高能量、高糖、高脂肪三位一体的“三高”食物都应限制食用的。

慢性胰腺炎或胆囊炎患者：进食要节制

由于胰酶或胆汁分泌异常，不节制进食月饼，容易诱发腹胀、腹痛、消化不良不良等症状，严重会引起脂肪泻，甚至诱发基础疾病的发作。

胃肠道疾病患者：注意限量

如果是功能性或器质性胃肠道疾病，如功能性消化不良、肠易激综合征、炎性肠病等，常常伴有不同程度的消化、吸收功能障碍，月饼再好吃也要注意限量；如果既往曾经有过进食月饼不耐受或诱发症状加重的情况，则需要忌食。

孕期和哺乳期妈妈：小心反式脂肪

研究显示，妊娠期间体重增加过多与妊娠糖尿病、妊娠高血压以及新生儿超重等不良妊娠结局相关。月饼中可能含有的来自氢化植物油的反式脂肪酸，对血脂代谢有着不良的影响，容易引起内皮细胞功能紊乱，促进全身性炎症反应，并且可能与冠心病、糖尿病危险相关。而妊娠期或哺乳期的女性，如果摄入过多的反式脂肪酸，还可能影响到胎儿及婴幼儿的生长发育。

健康人士吃月饼也要注意这些坑

就算是没啥慢性病、肠胃也不错的健康人士，也建议注意一下这些常见的“月饼陷阱”——

1

千万别空腹吃月饼

月饼是种甜腻的食物，并不适合空腹吃。假如空腹吃，容易刺激胃酸分泌，伤害胃部。所以，月饼当早餐也是伤身的做法。最好在饭后一段时间，半空腹状态下吃。

2

别一口气吃一整个

吃月饼量不宜多，1/4个左右最好，最多也别超过半个。如果不小心吃多了，记得适当增加运动量。

3

不要轻信“无糖”月饼

有龋齿的人，不宜多吃五仁月饼、豆沙月饼，否则可能引发牙髓炎。也不能听信无糖月饼的广告，这些月饼馅里尽管没有蔗糖，但月饼皮还是含糖的，因此要慎吃。

4

不要和粥一起吃

月饼最好别和粥一起吃，原因在于月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品，不仅对血糖异常或糖尿病患者不适，对健康人来说，也会对大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。

月饼节快到了，

有约君搜罗了一些心头好

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