警惕比戴口罩还重要这件事做不好,口

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<最近，国内疫情捷报连连，多地新增确诊人数归0。随着疫情形势的好转，各省市都下调了应急响应级别，人们的生活开始慢慢回归正常，很多商场、餐馆都开始营业了，公司也都开始复工了。

然而，国外疫情却日渐严峻，近几天，媒体已经报道了多起境外输入病例。所以，要特别强调一下：疫情未结束，还不能掉以轻心。

无论是外出坐车、上班、上学，还是买菜，都一定要做好防护措施。除了要戴好口罩，另一个同样重要的防护措施，也需要我们真正重视起来。

比起戴口罩这件事更重要

自疫情发生后，在各种科普信息的引导和全民的监督下，「戴口罩」已经成为了深入人心的防护共识。与此同时，大众对手部卫生的重视程度或远远不如戴口罩。

但其实，手部卫生的重要性不亚于戴口罩，有时甚至可能比戴口罩更重要。因为接触传播，一点都不比飞沫传播弱。很多人可能会想：只要我不接触病人，就没事。那你也太小看病毒了！即使你避开了直接接触，但很难逃过间接接触。通过喷嚏、咳嗽喷出来的新冠病毒，会沉降到我们接触到的物体表面，比如：

1.地铁、公交等无数人碰过的座位、扶手、车窗，

2.公司的电梯按钮、门把手、鼠标、洗手间的水龙头，

3.回家后的开门钥匙、脱下的衣服、摘下的口罩、随身携带的手机，

4.超市买回的菜、取回的快递、流通的现金。

病毒在这些物体表面（尤其是光滑的物体表面）可以存活数小时，如果温度、湿度合适，甚至可以存活数天。有研究表明：条件适宜的环境下，最长可以存活5天！如果手接触了这些被病毒污染的物体，再不由自主地揉眼睛、摸口鼻，就可能被感染。年SARS期间，在香港传播就是这个原因：手被口罩外侧的病毒污染了，没洗就擦鼻子。

这意味着，手的卫生如果不做好，口罩很可能也等于白戴了。专家们也一直在强调，相比于给物品消毒，勤洗手其实更重要。世界卫生组织给出的有关新冠病毒的防护建议中，第一条就是洗手！

不注意4个细节等于白洗

防控新型冠状病毒引起的肺炎，勤洗手至关重要。您知道怎样才能确保双手洗干净了吗？今天为大家介绍七步洗手法。七步洗手法可以简单记为：内、外、夹、弓、大、立、腕。

步骤：

首先流水湿手，涂抹洗手液或者肥皂。

（内）：掌心对掌心，手指并拢，相互揉搓。

（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

（弓）：弯曲各手指关节，使关节在另一手掌心揉搓，双手交换进行。

（大）：大拇指在对侧手掌中揉搓，双手交换进行。

（立）：将五个手指尖并拢放在对侧掌心揉搓，双手交换进行。

（腕）：清洗和揉搓手腕及手臂，双手交换进行。

注意：揉搓不得少于15秒！

①洗够20秒，才能有效去除病毒细菌

②要用洗手液或肥皂洗，只用清水等于白洗

③要流动的清水洗，不要用盆洗

④不只是手触摸了脏的东西才去洗手，以下情况都要洗：

戴口罩前及摘口罩后；外出回家；饭前便后；咳嗽或打喷嚏后；触摸口、鼻、眼之前；接触如扶手、门柄、电梯按钮、钱币、快递等公共设施或物品后；抱孩子、喂孩子之前，处理婴儿粪便后；接触动物或处理动物粪便后。

居家外出怎么洗手

居家/办公室使用

?普通肥皂和洗手液中，更推荐洗手液

一般来说，肥皂去污效果会比洗手液好，正因为此，它也会更容易让皮肤干燥。特别是疫情期间，洗手的频率增高，用洗手液会稍微温和一些。另外，在公共空间使用肥皂，因为每个人洗手都要接触到，还会有交叉感染的风险。这时候使用装在瓶子里，一次一泵的洗手液，甚至是自动感应的洗手机，都能减少感染风险。

?「抑菌」「抗菌」洗手液？别太认真

有一些洗手液上经常会标注「抑菌」「抗菌」的功能，感觉好像会洗得更干净一些。其实年美国食品药品监督管理局（FDA）就已经禁止向公众销售含有对氯间二甲苯酚、苯扎氯铵等成分的「抗菌」洗手液，因为它跟普通洗手液相比，这些「抗菌」洗手液没有额外的益处。使用普通洗手液就够啦。不过因为目前标注「抗菌」「抑菌」的洗手液比较多，也不是说完全不买，就把它们当成普通洗手液来用就好。（与其花时间纠结这些，不如选个喜欢的香味。）

外出使用

?不管用不用酒精消毒，都推荐先用湿巾擦一遍

其实，把手弄干净比给手消毒的优先级更高，特别是外出时，遇上没有水的情况，手就经常接触物品不会时常保持清洁，这个时候湿巾就很重要了。湿巾的主要作用是去污不是消毒，擦拭就可以去除大部分微生物。所以，不管是普通纯水湿巾还是含有酒精成分的消毒湿巾，擦手！认真擦！擦干净！这才是硬道理。

?清洁过后可以使用免洗洗手液消毒

日常生活中，用湿巾擦干净其实就可以完成清洁了。如果疫情期间不放心，可以再清洁完手部之后，再用免洗洗手液做一次手部消毒，完美～市面上很多免洗洗手液的酒精含量没有达到75%，那么就保证选择酒精含量在60%～80%之间，比较保险。

现在大家知道洗手的重要性了吧，并且洗手若只用水冲洗的话也等于白洗，所以大家要学会正确的“七步洗手法”，即使疫情过去了，大家也要把好习惯带到以后的生活中~

专家名片Expert

吴利东二附院急诊科主任医师：擅长急性等容量血液稀释技术；门诊无痛胃肠镜检查技术；超声在深静脉置管中的应用；心肺复苏术后的支持治疗；重症胰腺炎的救治；容量复苏治疗等。

程斌二附院急诊科主任医师江西援助武汉医疗队队员：擅长急、危重症病人的救治，各种急性中毒的救治。

注：坐诊时间仅供参考，医院