身体肥胖,血脂高,常喝1水,多做2事,降

　高血脂带来的主要危害是心脑血管疾病。发病率很高的冠心病、心肌梗

死，脑血管病包括了脑卒中，还有下肢动脉硬化，甚至导致下肢动脉缺血坏死，都属于动脉硬化性的疾病，这一类疾病常常和血脂升高相关。而且临床上已经证实了通过降脂治疗，可以让冠心病、脑血管病、外周血管疾病的发生率下降，让已经患有这种疾病的人群改善状况，延长寿命。除了高胆固醇血症，还有高甘油三酯血症，在甘油三酯明显升高时候，可能会导致乳糜颗粒升高，堵塞胰腺的小血管，就可能会导致急性胰腺炎发作，一旦出现重症的急性胰腺炎，有非常大的危险。

高血脂的症状大多如下：

1、如果没有特别的原因，经常感到头晕想睡觉，或是经常出现胸闷气短及睡眠不佳等问题，也有可能是血脂过高导致的，因为高血脂可能导致血管便狭窄，脑部供血供养不足，产生头晕和昏睡感，还有容易忘事等问题。

2、手背和肘关节及臀部等部位，很容易出现黄色或橘黄色的结节和斑块等，有时候高血脂患者的手掌还会有黄色的条纹，这都是身体脂肪过多的表现，也可能患上高血脂。

高血脂患者多喝1水，注意2事，血脂降下来妥妥的。

1、用玉竹泡水喝

玉竹中甾体皂苷类、高异黄酮类、多糖类及挥发油类等化合物，可以降血糖，恢复血管弹性，预防糖尿病的发生。

单一的玉竹补充不够全面，还可以搭配桑葚，蒲公英合成“玉竹三宝茶”来喝，这样不仅能够减缓高血脂带来的乏力、心悸、胸闷等症状，还能有效预防冠心病、脑梗等一系列心脑血管疾病。

桑葚含有粗纤维、转化糖、游离酸、VB1、VB2、VC，这些元素能够防止血管老化，抗肿瘤，防癌变，增强身体抵抗力。

蒲公英全草含蒲公英醇、有机酸、叶黄素，能够增加冠状动脉血流量，降低冠状动脉粥样硬化的风险，预防“三高”的出现。

2、应多吃粗粮、蔬菜、瓜果，以增加食物纤维和维生素的含量。限制甜食，尤其是精制糖的摄入，更应加以注意。

糖果、蜜饯食品，果酱、冰激淋、雪糕、奶油蛋糕、藕粉、各种点心、饼干等，这些食品都应限制。

3、糖类在总热量的比例及作用，碳水化合物是人体热能的主要来源，一般应控制在60-70%。其中蔗糖的供给量不要过多，米饭、馒头、糖果等都是富含碳水化合物的食品。

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