养生昨日立春今日小年养肝护胃健康

　

昨日立春今日小年，春节的脚步越来越近了，为了大家过上一个健康快乐年，医院有一些健康提醒给大家。

中医科提醒：立春时节在养生上主要是护肝。春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，子而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。

中医护肝有以下几种方法：

1.头面部调理：使用玻璃罐、刮痧板做面部走罐、刮痧，进行头面部穴位的按摩，即美容又养生。

功效：梳头不仅可刺激局部血液循环，还可刺激肝胆经的穴位，理肝气、益肝血。对于慢性肝病伴有偏头痛、眩晕、耳鸣等症状的患者，常叩头、梳头，尤为有效。

2.药浴足、浴手：每天使用中药材熬制药液浸泡双足、双手。

功效：慢性肝病患者常常存在着肝气郁滞、瘀血阻络的情况，气滞血瘀导致阳气不能达四末，所以很多人会有手足不温、四肢怕凉的症状，通过药浴手，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

3.艾灸耳廓：耳廓上有很多穴位，使用艾条艾灸耳部，刺激分布在耳廓上的各个穴位。

功效：肝胆互为表里，慢性肝病患者常有肝胆湿热的表现，如胁肋胀痛、腹胀厌食、小便短赤等，刺激耳廓穴位，能够疏肝胆湿热。

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消化、肾病、中毒科提醒：过年大家要管好嘴，不要暴饮暴食，预防急性胰腺炎发作。

什么是急性胰腺炎？

急性胰腺炎是各种病因导致胰腺分泌的胰酶被激活后引起胰腺及其周围组织自身消化的化学性炎症，是消化系统常见急症之一。临床表现为急性腹痛、发热、恶心、呕吐和血、尿淀粉酶增高等。

饮酒、暴饮暴食是诱因

大量饮酒会引起急性胰腺炎，酒精通过刺激胃酸分泌，刺激胰液分泌，引起Oddi括约肌痉挛和十二指肠水肿，胰液排出受限，使胰管内压力增高。长期饮酒者常有胰液内蛋白含量增高，易沉淀而形成蛋白栓，致胰液排出不畅。饮食不当，暴饮暴食会刺激胰液与胆汁大量分泌，短时间内大量食糜进入十二指肠，由于胰液和胆汁排泄不畅而引发急性胰腺炎。

管好嘴能预防

任何治疗都不如积极的预防措施。胰腺炎预防在于管好自己的嘴。逢年过节是急性胰腺炎的高发季节，最主要原因是饮食无节制。过节期间，与家人团聚，应避免过量饮酒，尤其不要暴饮暴食，要荤素营养搭配，饮食合理。

饮食做到5忌：忌油腻性食物，忌辛辣食物、忌饮食过饱、忌饮酒、忌生冷食物。

疫情防控提醒：

1.坚持做好个人防护，出门随身携带口罩。人员密集、空气不流通、需要与他人近距离接触等情形下应及时戴口罩。

2.预防病毒传播保持手卫生，清洁双手前尽量不要触碰口、眼、鼻；咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或肘部衣物遮掩。

3.有症状速就医，拖延只会误时机。如有发热、咳嗽、咽痛等症状，医院发热门诊就诊。

4.牢记食品安全五原则：食物处理前后洗手，选择新鲜干净的食物，加工器具保持清洁，生熟分开，食物彻底煮熟。

5.疫情防控不能放松警惕，进出农贸市场、商场等公共场所应坚持佩戴口罩、配合体温测量，与他人保持一定距离。

6.公众应坚持做好防护，尽量减少人员聚集，保持社交距离，按要求佩戴口罩，保护自己是对防疫最大的贡献。

（作者：黄丽、韦秋姣、袁成意，部分图片来自网络。）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇